[ 來(lái)源:　|　作者:本站　|　發(fā)布時(shí)間:2017-07-20 |　瀏覽:1791次 ]

夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開(kāi)水、淡鹽開(kāi)水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對腸胃產(chǎn)生不良影響。

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨

炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻，這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來(lái)補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類(lèi)食物，如雞、鴨、鵝、魚(yú)，以促進(jìn)身體的新陳代謝。

夏天是人體體溫最高的時(shí)候，而此時(shí)如果劇烈運動(dòng)后立即停下來(lái)休息，會(huì )導致血壓降低的發(fā)生，有可能還會(huì )引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發(fā)生，就應在劇烈運動(dòng)后做些小運動(dòng)量的動(dòng)作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態(tài)后才可停下來(lái)休息。